Description de la Sophrologie
SÔS
Harmonieux
PHREN
Esprit
LOGOS
Science
Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie science de l'esprit harmonieux.
Créé par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une discipline exclusivement verbale et non tactile qui emploie des techniques agissant à la fois sur le corps, le mental et les émotions.
Il s'est appuyé sur des influences occidentales et orientales (hypnose, méditation, suggestion positive, phénoménologie, yoga, zen) et a créé une méthode unique, spécifique et précise, pour acquérir une meilleure connaissance de soi et vivre son quotidien avec sérénité.
La sophrologie peut être utilisée comme technique thérapeutique, pour le développement personnel ou comme philosophie de vie.
Elle permet de répondre efficacement aux maux du quotidien (stress, sommeil, confiance en soi), d'accompagner un traitement médical (gestion de la douleur et des effets secondaires des traitements, acceptation d'un diagnostic) et de mieux gérer les troubles du comportement (TOCs, addictions, phobies, troubles alimentaires). Elle s'avère également précieuse pour se préparer mentalement pour des échéances (examens, permis de conduire) et événements de la vie (grossesse, préparation à la naissance et à la parentalité).
Les principaux procédés sophrologiques
La respiration
En respiration libre ou contrôlée par la voie buccale ou nasale, de manière thoracique ou le plus souvent abdominale, la sophrologie permet d'explorer tout un éventail de techniques respiratoires pour se calmer, se focaliser sur le positif, améliorer sa concentration, oxygéner son corps et son cerveau et se remplir de vitalité.
La détente musculaire
Par des techniques de contraction-relâchement inspirées de la méthode de relaxation progressive du psychiatre Edmund Jacobson, la sophrologie permet un relâchement musculaire induisant un relâchement mental. Ce procédé est très efficace pour calmer son stress, s'apaiser et améliorer sa concentration.
La suggestion mentale
Guidée par la voix de votre sophrologue, la suggestion d'images positives (appelée également visualisation positive) contribue grandement à la détente. Elle permet d'approfondir le relâchement corporel, mental et émotionnel et de venir stimuler des capacités que vous possédez ou de projeter mentalement un événement pour mieux l'appréhender et in fine mieux le vivre.